Remarques préliminaires

1. En fonction de l'objectif que l'on se fixe, faire entre 3 et 5 entraînements par semaine.
2. Pour les types d'entraînements, se référer à l'article "Les différentes sortes d'entraînements"
3. Même en ne faisant que trois entraînements par semaine, prévoir une séance de "piste" en interval training court ou long.
4. Ne pas oublier les jours de repos !!! Il vaut mieux parfois prendre un jours de repos plutôt que de forcer fatigué.
5. Si l'on prépare un marathon "cool" 3 entraînements par semaine suffisent, mais attention, prévoir chaque fois :
   
   • 1 entraînement piste (H-I-J-K)
   • 1 entrainement en endurance (E)
   • 1 entrainement spécifique (B-C-D-F)
6. Travailler avec un polar est un "plus" mais ce n'est pas obligatoire.
   Cependant, sans polar, faire très attention à ne pas être au-dessus du rythme demandé.

Programme