< | Avril 2024 | > | ||||
Lu | Ma | Me | Je | Ve | Sa | Di |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
Accueil Entraînements Natation Entraînements Phil. H. Phil entraînement long - 12
Echauffement :
- 500m libre
Corps de leçon :
- pyramide crawl 100m-150m-200m-300m-200m-150m-100m repos 1min entre séries
- 100m jambes crawl
- 4x 75m dernière longueur accélération
- 100m jambes crawl
- 200m (tous les 50m respiration tous les 4/5/6/7 temps)
- 4x 25m sprint
Retour au calme
- 200m souple
2600m